La sisifemia, inspirada en el mito de Sísifo, describe la frustración de realizar tareas repetitivas sin resultados significativos. Este desgaste afecta la motivación, el bienestar, la productividad, y puede causar estrés, agotamiento, frustración y apatía. La Lic. Alexandra Sabal, psicóloga de nuestra clínica, nos brinda valiosos consejos para recuperar la motivación en el trabajo.
- Establece metas claras. Define objetivos concretos y alcanzables que den sentido a tu trabajo y te ayuden a mantener la motivación.
- Desarrolla nuevas habilidades. Aprende cosas nuevas para diversificar tus tareas y evitar la monotonía. Puedes tomar un curso, usar una herramienta diferente o asumir nuevas responsabilidades.
- Reorganiza tus prioridades. Identifica lo más importante y delega lo menos relevante para optimizar tu energía y enfocarte en lo esencial.
- Practica el autocuidado. Incorpora hábitos saludables como el ejercicio, la meditación o pasatiempos fuera del horario laboral que te ayuden a desconectarte, a fin de reducir el estrés y mantener el equilibrio.
- Busca retroalimentación y reconocimiento. Habla con tus superiores o colegas sobre tus esfuerzos y asegúrate de recibir el reconocimiento que mereces. Esto no solo fortalecerá tu autoestima profesional, sino que también fomentará relaciones laborales más saludables.
- Rediseña tu perfil profesional. Si te sientes estancado, explora nuevas áreas que te motiven o considera un cambio de rol o sector. Consultar con un experto puede ser útil para tomar decisiones informadas y estratégicas.
- Fomenta una cultura de desarrollo. Promueve la rotación de tareas, la capacitación continua y el reconocimiento en tu entorno laboral.
- Consulta con un terapeuta. Un profesional puede ayudarte a abordar las emociones subyacentes y a diseñar un plan de acción para mejorar tu bienestar laboral.
Recuerda:
La sisifemia laboral no debe convertirse en un estado permanente. Con el enfoque adecuado y algunos cambios de hábitos, puedes recuperar la motivación y redescubrir un propósito en tu empleo. Toma el control de tu carrera y aplica estos consejos para sentirte más realizado y satisfecho en tu trabajo.
Lic. Alexandra Sabal
Psicóloga de la Clínica Ricardo Palma
