El estado de emergencia decretado por nuestro gobierno ha impactado en el ámbito laboral, familiar y social. Es comprensible que estás circunstancias estén asociadas con el aumento de cuadros de estrés, ansiedad y sentimientos de pánico

Existe temor por diferentes motivos como miedo a contraer el virus, falta de liquidez de dinero, con énfasis en personas independientes, la acumulación de deudas y el temor natural a permanecer en un solo lugar

Según sea el caso, es importante mantener un pensamiento realista y seguir las indicaciones dadas para el aislamiento social. Este momento puede ser aprovechado para desarrollar actividades relacionadas a nuestra creatividad

Por tal motivo, compartimos algunos consejos, como factores de prevención, que te ayudarán como métodos de prevención durante estos días de aislamiento social:

• En la medida de lo posible, realiza tu rutina diaria, por ejemplo, al levantarte debes bañarte y acicalarte como en un día habitual
• Crea y realiza una rutina de estiramiento y de actividad física en casa (ejercicios, baile, yoga, meditación), escucha música, duerme tus horas habituales y come saludable (verduras, frutas, evitar frituras)
• Mantén conexión con tus seres queridos. Puedes lograr seguir en contacto con ellos a través de las redes sociales, las videoconferencias y llamadas telefónicas
• Organiza y establece una planificación junto a tus familiares, la cual les permita cumplir con las responsabilidades laborales (trabajo remoto) y educativas habituales
• Junto a tu familia realiza actividades lúdicas como juegos de mesa o motrices
• No relaciones la enfermedad con ninguna nacionalidad o grupo étnico y, a su vez, sé más empático con aquellos que han dado positivo al virus
• Evita estar pendiente todo el día de las noticias sobre el COVID-19, por lo tanto, trata de recopilar información como máximo dos veces al día
• Busca la manera de compartir recomendaciones y experiencias positivas de personas que han tenido la enfermedad y se han recuperado o han recibido el apoyo de incondicional de sus familiares y amigos
• En momentos de estrés y ansiedad atiende a tus propias necesidades y sentimientos. Canaliza esas energías realizando actividades que te gusten y que te relajen

Dra. Carmen Bravo de Rueda
Psicóloga de la Clínica Ricardo Palma