Hoy en día sabemos que llevar una buena alimentación es imprescindible para prevenir afecciones asociadas al sobrepeso y obesidad, sobre todo en estos tiempos de pandemia, además de ser fundamental para que nuestros niños crezcan fuertes y sanos. Pero ¿sabías que existen ciertos alimentos que pueden favorecer las áreas del cerebro ligadas al aprendizaje, la memoria y la concentración? María Teresa Zumarán, nutricionista de nuestra clínica, nos señala algunos de estos beneficiosos alimentos:

• La avena. Es un cereal que proporciona energía y aporta tiamina (vitamina B1). Esta vitamina ayuda al funcionamiento del sistema nervioso y favorece la concentración y la memoria
• El salmón. Contiene ácidos grasos omega 3, esenciales para mantener un adecuado funcionamiento del cerebro, favoreciendo el desarrollo mental y el aprendizaje
• Los arándanos. Son ricos en antioxidantes, mejoran la función cognitiva y contienen antocianinas que contribuyen a fortalecer la memoria a largo plazo
• Las nueces. Ricas en vitamina E, de alto efecto antioxidante. Además de omega 3, son ricas en omega 6, esenciales para una adecuada función de las neuronas y el sistema nervioso central. Las nueces ayudan al desarrollo de la memoria y favorecen el aprendizaje
• Las legumbres: Contienen proteínas y hierro que contribuyen a mejorar el rendimiento intelectual, la concentración y la agilidad mental

Nuestra especialista recomienda:

Buscar asesoría nutricional a cargo de un especialista quien, tras realizar una exhaustiva evaluación nutricional e indagar sobre los hábitos alimenticios de tus hijos, diseñará un régimen personalizado y beneficioso para cada caso

María Teresa Zumarán
Nutricionista de la Clínica Ricardo Palma