Trabajar en casa tiene múltiples beneficios. Algunos de ellos son el ahorro de tiempo y de dinero en desplazamientos, además, podemos vestirnos cómodos y trabajar con la laptop desde el lugar en el que queramos. Sin embargo, si se utiliza espacios en los que uno no debería trabajar, como el estar echado en la cama, podría afectar nuestra postura corporal y lesionar nuestra columna

Henry Deza, traumatólogo de la Clínica Ricardo Palma, explica a El Comercio que es importante tener una postura correcta al utilizar la computadora. “La pantalla siempre tiene que estar a la altura de nuestros ojos. Para llegar a ello, podemos utilizar una caja o unos libros”, comenta

También debemos tener los codos recostados en la mesa, y debemos estar sentados cómodamente en una silla lo suficientemente grande para nosotros. “Los pies deben tocar el piso por completo y las rodillas deben estar dobladas perpendicularmente”, aconseja el especialista

“Si la espalda no está derecha podemos utilizar cojines duros detrás de nuestra espalda para ayudarnos con nuestra postura”, añade

Así mismo, recomienda no trabajar en la cama y mucho menos boca abajo porque podría haber contracturas en nuestra espalda

Debido a la coyuntura, no es muy fácil conseguir una cita en las clínicas y hospitales, por esa razón, el médico recomienda que si sentimos dolor en la espalda, podemos echarnos boca abajo y ponernos paños o toallas calientes durante unos 15 minutos para relajar la zona afectada. También indica que podemos utilizar masajes en las zonas del cuello y nuca para aliviar la tensión. Si el dolor persiste, se recomienda buscar ayuda profesional

Dr. Henry Deza
Traumatólogo de la Clínica Ricardo Palma