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27 de junio del 2024
Una buena calidad de sueño es fundamental para que los niños se recuperen física y mentalmente de cada jornada diaria. La Academia Americana de Pediatría determina que los pequeños en edad preescolar necesitan entre 10 y 13 horas de sueño cada noche, mientras que los escolares requieren entre 9 y 11 horas. En los niños, una mala calidad de sueño puede afectar no solo su desarrollo físico, sino también su desarrollo cognitivo y emocional, repercutiendo en su estado de ánimo, concentración y seguridad. La Lic. Karen Velásquez, nutricionista de nuestra clínica, nos da a conocer algunos alimentos que podemos incluir en la dieta diaria de nuestros pequeños a fin de que tengan un buen dormir.
Recuerda:
Evitar alimentos que puedan afectar la calidad del sueño de los niños. Alimentos altos en azúcares como dulces, galletas y pasteles pueden aumentar los niveles de energía y dificultar el sueño. Las comidas pesadas o grasosas como hamburguesas, pizzas y frituras pueden causar indigestión y malestar, impidiendo un descanso reparador. Además, la cafeína presente en las gaseosas oscuras, refrescos artificiales, té, chocolate y bebidas energizantes es un estimulante que puede alterar el sueño.
Lic. Karen Velásquez
Nutricionista de la Clínica Ricardo Palma