Muchas personas experimentan un pánico intenso cada vez que ocurre un temblor, lo cual podría indicar tremofobia, el miedo irracional a los movimientos sísmicos. Este temor puede afectar significativamente la calidad de vida, llegando a incapacitar a quienes lo padecen, afectando sus actividades, decisiones e incluso la manera en que gestionan su vida y la de su familia. La Mag. Mary Castro, psicóloga de nuestra clínica, nos brinda valiosa información sobre la tremofobia.

¿Qué conductas podrían indicar tremofobia?

El temor a los temblores es natural, pues surge como parte de nuestro instinto de supervivencia. Sin embargo, algunos comportamientos pueden indicar la presencia de tremofobia. Estos incluyen:

• Persistencia del temor a pesar de haber pasado varias semanas desde el último temblor.
• Aislamiento debido al miedo a los temblores y un reducido deseo de socializar.
• Cambio de planes o actividades por inseguridad ante posibles movimientos sísmicos.
• Pensamientos recurrentes relacionados con los temblores.

Estos comportamientos pueden durar varios meses y afectar significativamente la calidad de vida.

¿Qué hacer para sobrellevar la tremofobia?

• Conversa con una persona cercana sobre el miedo que sientes.
• Identifica los pensamientos negativos y de temor para intentar detenerlos.
• Aplica alguna técnica de respiración.
• Busca a un profesional para trabajar en un tratamiento psicológico.

Esta última recomendación es importante cuando el temor excesivo comienza a afectar tu vida y tu rumbo, haciendo que pierdas oportunidades o limites tu crecimiento tanto personal como laboral. Por ejemplo, podrías no aceptar un trabajo en una oficina en pisos altos solo por temor a un evento sísmico. En estos casos, contar con el apoyo de un especialista puede marcar una gran diferencia en tu bienestar.

Mag. Mary Castro
Psicóloga de la Clínica Ricardo Palma