Aislamiento y salud mental ¿Cómo explicárselo a los hijos?

Ha pasado algo más de una semana desde que se inició el aislamiento social obligatorio en todo el país. Con las clases en colegios, universidades e institutos postergadas y los centros de entretenimiento y esparcimiento cerrados, niños, adolescentes y jóvenes han puesto en pausa su desenvolvimiento social y ahora pasan las 24 horas del día en casa, con su familia

Aunque esta convivencia en el hogar parezca natural, para muchos estas circunstancias pueden conllevar a un desequilibrio emocional, ya que – según la edad que tengan- niños y adolescentes están acostumbrados a distintas rutinas y experiencias no ligadas, en su mayoría, a los miembros de su familia

En el caso de los más pequeños, la reacción puede ser positiva ya que el vínculo con los padres aún se mantiene muy fuerte. Para la psicóloga Antonella Galli de la Clínica Ricardo Palma, este tiempo debe ser aprovechado para reconocer los más, reforzando lazos padre-hijo: “El que los niños estén más acompañados de los padres, que usualmente están trabajando, les refuerza muchísimo el ánimo. Es buen momento para poder observarlos y darse cuenta de sus gustos, intereses, aptitudes y actitudes. Gocen de tener buenas conversaciones y diversión sana que acompañen estos intereses”

Asimismo, invita a la familia a tener conversaciones asertivas respecto de la situación que estamos viviendo, ya que, después de todo, no se trata de unas vacaciones, sino de una medida importante para evitar la propagación de una enfermedad que ha tomado por sorpresa al mundo

“Es importante que aquella información que recibimos como adultos sea traducida de la mejor manera a nuestros hijos, resolviendo sus cuestionamientos y curiosidades. Y si no tienen preguntas, tampoco se trata de dejarlo ahí, sino al contrario, los padres deben poner el tema sobre la mesa y conversarlo con seriedad, responsabilidad y, sobretodo, esperanza, ya que esta última es lo más importante para que conserven el equilibrio, y los niveles de ansiedad y miedo se reduzcan”, indica la psicóloga clínica Maria Elena Basauri

Ansiedad y depresión

Los picos de ansiedad serán una de las vivencias más comunes para todos los miembros de la familia durante esta cuarentena. Sobre todos para aquellos que ya contaban con esta patología desde antes de que empiece esta medida. “Las personas que pasan por problemas de ansiedad y depresión suelen ser un poco más negativas y catastróficas. Por tal motivo, el aislamiento hará que se intensifiquen sus emociones negativas al pensar distorsionadamente los eventos”, explica Antonella Galli

Para los jóvenes y niños que presenten problemas de ansiedad, es importante establecer una buena comunicación en familia. Sentarse a conversar de aquello que les preocupa, siempre con calma y sin minimizar lo que sienten. “Debatan sus creencias negativas con evidencia racional tantas veces sean posibles, siempre respirando y manteniendo la tranquilidad”, agrega Galli

En cuanto a aquellos que tienen rasgos depresivos, lo más recomendable es cerciorarse de que respeten su medicación (de ser el caso), y hacer lo posible por continuar con asesorías online de la mano de su psicólogo o psiquiatra. La familia puede apoyar manteniendo su mente siempre distraída, invitarlos a realizar ejercicios o baile para relajarse y botar energía acumulad, y hacer meditación antes de dormir; también alejarse del celular al menos dos horas antes, para calmar la mente y poder descansar

Otras recomendaciones

• Practica una buena respiración varias veces al día. Inhala en cuatro segundos, mantén el aire por diez y exhala en seis. Concéntrate en el aire que respiras y cómo pasa por tu cuerpo. Te relajará
• Organiza tu consumo de información acerca de la pandemia para ciertas horas del día. Elige medios de comunicación que brinden información veraz y rigurosa y evita la ansiedad
• Procura realizar ejercicios, baile, yoga apenas inicie el día, te ayudará a liberar la tensión muscular

Lcda. Antonella Galli
Psicóloga de la Clínica Ricardo Palma